Steven de Jesus
Ben je op zoek naar een professionele trainer en wil je het nu eens echt goed aanpakken? Dan ben ik er om je te coachen, gemotiveerd te houden en te begeleiden naar jouw doelstellingen.
Over mij
Mijn naam is Steven de Jesus, (ex-top)sporter en Rotterdammer in hart en nieren. Ik ben personal trainer, geef sportspecifieke loop -en krachttrainingen en ben gecertificeerd sportmasseur. Deze combinatie, samen met mijn persoonlijke aanpak, voedingsbegeleiding en trainingen op maat, zorgen ervoor dat ik jou optimaal kan begeleiden.
Wil je meer informatie of advies? Neem dan gerust contact op.
Trainingen
Personal Training
De doelgerichte trainingen zorgen ervoor dat je op een verantwoorde manier je grenzen verlegt. Door mijn persoonlijke aandacht en scherpe focus op techniek ben ik in staat jou optimaal te begeleiden. Door puur te kijken naar jou als individu en het trainen met schema’s op maat gemaakt, haal je alles uit de trainingen en jezelf. Het zal je verrassen hoeveel progressie er mogelijk is en met hoeveel plezier je kan sporten.
Performance Training
Ik geef sportspecifieke looptrainingen en krachttrainingen. Tijdens deze trainingen werken we samen aan de onderdelen die nog verbetert dienen te worden om ervoor te zorgen dat jij optimaal presteert in jouw tak van sport. Dus wil je sneller en explosiever worden, of sneller wenden en keren? Je startsnelheid en je acceleratie verbeteren? Dan begeleid ik je graag.
Sportmassage
Het doel van een sportmassage is de gezondheid van de klant/sporter behouden zowel voor, tijdens als na het sporten. Door belasting tijdens het sporten worden lichaamscellen tijdelijk uit balans gebracht. Deze herstellen zich daarna weer (als het goed is) waardoor er een trainingseffect ontstaat.
Laatste blogs
Wat is de PAL-waarde?
Je lichaam heeft dagelijks energie nodig voor allerlei activiteiten. Activiteiten als lopen, wandelen, een trap oplopen. Je lichaam heeft dit ook voor interne processen energie nodig. Denk hierbij aan de stofwisseling, je hormoonhuishouding en de bloedcirculatie. Voor iedereen is de energiebehoefte dus anders. Om je energiebehoefte te berekenen heb je 2 waardes nodig. De uitkomst [...]
Hoe kun je afvallen met een SMART doelstelling?
SMART doelstellingen voor afvallen Beginnen aan een nieuw (leefstijl) avontuur kan lastig zijn, of het nu afvallen is, starten met sporten of een gezonder leefstijl adopteren. Vaak ligt de grootste uitdaging in het daadwerkelijk starten. Want hoe en waar start je nu precies en hoe kun je afvallen met een SMART doelstelling? Het belang van [...]
Wat is de energiebalans?
Energiebalans, wat is het? We nemen dagelijks energie op in ons lichaam door het consumeren van voedsel. Deze energie hebben we weer nodig om onze dagelijkse activiteiten, zoals werken, sporten en bewegen etc te kunnen uitvoeren. De energiebalans is de hoeveelheid energie die je dagelijks moet innemen (calorieën) ten opzichte van de hoeveelheid energie die [...]
Meer uithoudingsvermogen, afvallen, fitter worden, je hoofd legen of gewoon werken aan meer spiermassa? De doelstellingen kunnen verschillen maar aan de slag gaan met mij als personal trainer zal altijd zorgen voor resultaat. Start vandaag nog met de personal training!