Wil jij sneller zijn dan je tegenstander? Veel explosiever worden en het optimale uit je seizoen halen?
Meld je dan nu aan voor mijn looptraining voetbal in Rotterdam.
Looptraining voetbal in Rotterdam
Hieronder vind je de voordelen van een looptraining voor voetballers:
Je wordt sneller en explosiever
Je wordt wendbaarder op het veld
Vermindert de kans op blessures
Je balans en coördinatie verbeteren
Jouw fysieke gesteldheid neemt enorm toe
Heel veel sprinten, dat is wat er vaak wordt gedacht wanneer men denkt aan een looptraining voetbal in Rotterdam. Maar dit is niet waar een looptraining alleen uit bestaat. Een voetballer moet heel wat brengen tijdens een wedstrijd. Een voetballer moet niet alleen sprinten maar ook springen, landen en constant veranderen van richting. Ook de intensiteit verandert steeds tijdens eens wedstrijd.
Een voetballer is veelzijdig en maakt dus allerlei bewegingen. Om al deze bewegingen technisch goed uit te voeren moet je lichaam goed ontwikkeld- en getraind zijn. Dit zorgt niet alleen voor goede prestaties maar verkleint ook de kans op blessures. Een looptraining richt zich op bepaalde aspecten waar in eerste instantie vaak niet aan wordt gedacht.
Een goede looptraining voetbal in Rotterdam is erop gericht om je algehele fysieke gesteldheid aanzienlijk te verbeteren. Mijn trainingen zijn opgebouwd uit verschillende onderdelen om niet alleen het sprinten te verbeteren maar om jou als voetballer zo compleet mogelijk te maken.
Blessurepreventie
Een zeer belangrijk onderdeel van mijn looptrainingen is blessurepreventie. Hiermee wordt bedoeld dat er zoveel mogelijk aan wordt gedaan om blessures te voorkomen. De warming up is hier een goed voorbeeld van. Een goede warming up is heel erg belangrijk wanneer je blessures wilt voorkomen. Tijdens de warming wordt er onder ander focus gelegd op de mobiliteit/flexibiliteit maar ook het goed activeren van de spieren.
Tijdens een looptraining voetbal in Rotterdam wordt er veel gevraagd van het lichaam. Om een zo effectief- en goed mogelijke training af te werken is het dus van belang om je spieren tijdens de warming goed te activeren en voor te bereiden hierop.
Verder wordt ook aandacht besteedt aan de techniek tijdens de trainingen. Het correct landen na een sprong is hier een voorbeeld van.
Kracht en explosiviteit
Hoe explosiever je bent hoe makkelijker het is om te starten, te accelereren en te versnellen. Dit doe je door verschillende vormen van kracht te ontwikkelen. Tijdens een looptraining wordt er natuurlijk niet in het krachthonk getraind. Wel worden er enkele vormen van krachtoefeningen gedaan om je explosiviteit te bevorderen zoals het doen van verschillende variaties van sprongen.
Wil jij sneller zijn dan je tegenstander? Veel explosiever worden en het optimale uit je seizoen halen?
Meld je dan nu aan voor mijn looptrainingen in Rotterdam.
Word sneller door mijn looptraining voetbal in Rotterdam
Snelheid is een breed begrip. Snelheid bestaat uit een verschillende onderdelen namelijk: reactiesnelheid, startsnelheid, versnellingsvermogen, maximale snelheid en snelheid uithoudingsvermogen. Voor een looptrainer is het belangrijk om te weten wanneer iemand een bepaald onderdeel van snelheid moet sprinten. Daarbij is het ook van belang dat de bijbehorende intensiteit en rust op een goede manier moet worden toegepast.
Reactievermogen
Snelheid op het voetbalveld betekent ook zo snel mogelijk reageren op situaties die steeds veranderen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan een actie waar jij snel op moet anticiperen wanneer je tegenstander een actie maakt met de bal. Dit soort acties kun je van te voren niet inschatten.
Door diverse oefeningen toe te passen in verschillende situaties kan er getraind worden op het reactievermogen van de voetballer.
Startsnelheid, acceleratie, versnellen en maximale snelheid
Door net iets sneller te zijn dan je tegenstander, of door constant sneller bij de bal te zijn dan je tegenstander kan misschien net het verschil zijn tussen winnen en verliezen. Daarom is het van belang dat er goed getraind wordt op op je startsnelheid. Ook het vermogen om vervolgens te accelereren, te versnellen en in sommige gevallen zelfs je maximale snelheid te bereiken kan het verschil maken. Ook deze vormen van snelheid zijn te trainen en is noodzakelijk voor een voetballer.
Uithoudingsvermogen
Een voetballer moet in staat kunnen zijn om niet al te vermoeid te zijn na een gespeelde wedstrijd. Dat betekent dat je uithoudingsvermogen goed moet zijn. Het vermogen hebben om zolang mogelijk weerstand te bieden tegen vermoeidheid, dat is uithoudingsvermogen. Tijdens een wedstrijd wordt er continu heen en weer gelopen en van tempo verwisseld. En daarbij wordt er ook steeds gesprint. Dit vergt veel energie en daarom is het van belang dat je uithoudingsvermogen in goede staat is.
Er wordt gekeken naar wat voor voetballer jij bent en welke positie jij speelt. Er is een verschil tussen een opkomende back die vaak naar voren sprint om voorzetten te geven en een back die zijn positie niet of nauwelijks verlaat. De uithoudingsvermogen van de opkomende back moet dus veel beter zijn.
Tijdens de zomer- en winterstop wordt er meer getraind op uithoudingsvermogen. Er kan echter per individu gekeken worden of er tijdens het wedstrijdseizoen extra aandacht besteedt kan worden aan uithoudingsvermogen. Denk bijvoorbeeld aan wanneer iemand terugkomt van een blessure.
Looptechniek
De looptechniek van voetballer wordt vaak onderschat in het voetbal. Door op de looptechniek te focussen kun je onder andere veel efficiënter lopen tijdens de wedstrijden en zal je dus ook minder energie verspillen. Ook zal de kans om geblesseerd te raken minder zijn. Tijdens de looptraining voetbal in Rotterdam wordt er uitgebreid aandacht besteedt aan de looptechniek van de voetballer.
Wendbaarheid/agility
Als voetballer moet je wendbaarheid goed op orde zijn en mag zeker niet onderschat worden.
Agility of wendbaarheid betekent het vermogen om zo snel mogelijk van richting te veranderen zonder het verlies van o.a. kracht, coördinatie, snelheid en techniek. Buiten het feit dat je snel vooruit moet kunnen sprinten is het ook van belang om op de juiste manier van richting te kunnen veranderen op het veld. Het wenden en keren moet dus ook zonder je balans te verliezen. Verder moet je ook op de juiste momenten goed afremmen en dit moet technisch op orde zijn.
Conclusie
Bij een looptraining voetbal in Rotterdam moet er dus goed nagedacht worden wat een voetballer nodig heeft. Dit gaat dus veel verder dan alleen maar een bepaalde afstanden heel hard sprinten.
De algehele fysieke ontwikkeling staat voorop en de voetballer kan op latere leeftijd hiervan profiteren. De voetballer heeft dan namelijk alle facetten meegekregen om het maximale uit zichzelf te halen. Alle onderdelen die hierboven zijn benoemd dienen dus op een verantwoorde manier getraind te worden. Daar help ik graag bij
Wil jij sneller zijn dan je tegenstander? Veel explosiever worden en het optimale uit je seizoen halen?
Meld je dan nu aan voor mijn looptrainingen in Rotterdam.